Xilitolul este un îndulcitor cu conținut scăzut de calorii. Este un înlocuitor al zahărului în unele gume de mestecat și bomboane, iar unele produse de îngrijire orală, cum ar fi pasta de dinți, ața dentară și apa de gură, îl conțin și ele.
Xilitolul poate ajuta la prevenirea cariilor dentare, făcându-l o alternativă prietenoasă cu dinții la îndulcitorii tradiționali.
De asemenea, are un conținut scăzut de calorii, așa că alegerea alimentelor care conțin acest îndulcitor în locul zahărului poate ajuta o persoană să atingă sau să mențină o greutate moderată.
Cercetările emergente pe care le explorăm mai jos sugerează că xilitolul poate avea alte beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, această cercetare este încă în stadiile incipiente.
Acest articol descrie ce este xilitolul și posibilele efecte asupra sănătății ale alegerii gumei de xilitol. De asemenea, a comparat xilitolul cu un alt îndulcitor: aspartamul.
Xilitolul este un alcool de zahăr care se găsește în multe fructe și legume. Are un gust puternic, foarte dulce, spre deosebire de alte tipuri de zahăr.
Este, de asemenea, un ingredient în unele produse de îngrijire orală, cum ar fi pasta de dinți și apă de gură, atât ca potențator de aromă, cât și ca respingător de molii.
Xilitolul ajută la prevenirea formării plăcii dentare și poate încetini creșterea bacteriilor asociate cu cariile dentare.
Potrivit unei analize din 2020, xilitolul poate fi deosebit de eficient împotriva tulpinilor bacteriene Streptococcus mutans și Streptococcus sangui. ajuta la reducerea riscului viitoarelor carii dentare.
Xilitolul este un agent antiinflamator care ucide anumite bacterii, inclusiv cele care formează placa pe gingii și dinți.
Cheilita corneeană este o afecțiune inflamatorie dureroasă a pielii care afectează colțurile buzelor și gurii. O revizuire din 2021 subliniază dovezi că apa de gură cu xilitol sau guma de mestecat reduce riscul de keratită la persoanele cu vârsta peste 60 de ani.
Xilitolul este un ingredient în multe produse, altele decât guma de mestecat. O persoană îl poate cumpăra și sub formă de granule asemănătoare bomboanelor și alte forme.
O meta-analiză din 2016 a trei studii clinice a sugerat că xilitolul poate juca un rol în prevenirea infecțiilor urechii la copii. Infecția urechii. În această meta-analiză, xilitolul a redus riscul de la aproximativ 30% la aproximativ 22% în comparație cu grupul de control.
Cercetătorii subliniază că datele lor sunt incomplete și că nu este clar dacă xilitolul este benefic pentru copiii care sunt deosebit de vulnerabili la infecțiile urechii.
O analiză din 2020 a constatat că acest zahăr cu conținut scăzut de calorii poate crește sațietatea, ajutând oamenii să rămână mai sați mai mult timp după ce au mâncat. Alegerea bomboanelor care conțin xilitol în loc de zahăr poate ajuta oamenii să evite caloriile goale ale zahărului. Prin urmare, această tranziție poate fi o opțiune bună pentru oameni. caută să-și gestioneze greutatea fără a-și schimba drastic dieta.
Cu toate acestea, niciun studiu nu a arătat că trecerea la alimente care conțin xilitol în loc de zahăr vă poate ajuta să slăbiți mai mult decât metodele tradiționale.
Un mic studiu pilot din 2021 a constatat că xilitolul a avut un efect foarte mic asupra nivelului de zahăr din sânge și de insulină. Acest lucru sugerează că poate fi un înlocuitor sigur al zahărului pentru diabetici.
Xilitolul are proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii care pot oferi beneficii suplimentare pentru sănătate.
Cercetările din 2016 sugerează că xilitolul poate ajuta la îmbunătățirea absorbției calciului, la prevenirea pierderii densității osoase și la reducerea riscului de osteoporoză.
Există puține dovezi că xilitolul prezintă riscuri pentru sănătate, în special în comparație cu alți îndulcitori. Nu există dovezi că este asociat cu efecte negative pe termen lung, cum ar fi cancerul.
Ca și alți îndulcitori, xilitolul poate provoca disconfort abdominal, cum ar fi greață și balonare la unele persoane. Totuși, o analiză din 2016 a arătat că oamenii tolerează, în general, xilitolul mai bine decât alți îndulcitori, cu excepția unuia numit eritritol.
În special, xilitolul este extrem de toxic pentru câini. Chiar și cantitățile mici pot provoca convulsii, insuficiență hepatică și chiar deces. Nu dați niciodată câinelui dumneavoastră hrană care poate conține xilitol și nu lăsați toate produsele care conțin xilitol la îndemâna câinelui dumneavoastră.
În prezent, nu există dovezi de interacțiuni periculoase între xilitol și orice alte substanțe. Cu toate acestea, oricine are posibile efecte negative asupra sănătății ale xilitolului ar trebui să evite expunerea ulterioară la acesta și să consulte un profesionist din domeniul sănătății.
Este posibil să dezvoltați o alergie la orice substanță. Cu toate acestea, nu există dovezi că alergia la xilitol este comună.
Persoanele cu diabet ar trebui să fie conștienți de efectul tuturor îndulcitorilor asupra zahărului din sânge. Cu toate acestea, un mic studiu pilot din 2021 a arătat că xilitolul a avut un efect redus asupra zahărului din sânge și producției de insulină.
Aspartamul este un îndulcitor artificial pe care producătorii îl pot folosi singur sau cu xilitol.
Aspartamul a provocat unele controverse atunci când studiile timpurii pe animale au sugerat că ar putea crește riscul de apariție a anumitor tipuri de cancer. Cercetări recente au contestat acest lucru.
Atât Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA), cât și Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) au concluzionat că doza zilnică acceptabilă (DZA) actuală pentru aspartam este sigură. Mai precis, EFSA recomandă ca aspartamul să fie sigur la mai puțin de 40 mg. de DZA pe kilogram de greutate corporală.Consumul zilnic tipic este mult sub acest nivel.
Spre deosebire de aspartam, niciun studiu nu a legat xilitolul de probleme grave de sănătate. Din acest motiv, unii consumatori pot prefera xilitolul aspartamului.
Xilitolul este un îndulcitor cu conținut scăzut de calorii derivat din anumite fructe și legume. Producătorii îl folosesc în dulciuri și produse de îngrijire orală.
Cele mai multe cercetări privind potențialele beneficii pentru sănătate ale xilitolului s-au concentrat pe capacitatea sa de a îmbunătăți sănătatea orală cu proprietățile sale antibacteriene și antiinflamatorii. Alte rezultate ale cercetării sugerează că xilitolul poate ajuta la prevenirea infecțiilor urechii, ajută la gestionarea greutății și ameliorează constipația, printre alte beneficii posibile. .Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare.
În comparație cu zahărul, xilitolul are un indice caloric și glicemic mai scăzut, ceea ce îl face un îndulcitor atractiv pentru diabetici și cei care încearcă să slăbească...
Multe remedii la domiciliu pot preveni cariile sau pot opri cariile în stadiile lor incipiente. Aflați mai multe despre cauze, strategii de prevenire și când să vedeți...
Ce să faci când persistă gustul prost? Multe probleme pot cauza acest lucru, de la igiena orală deficitară până la tulburări neurologice. Gustul poate varia, de asemenea, de la...
Cercetătorii au identificat o „bacterie bună” care reduce aciditatea și luptă cu „bacteriile rele” din gură, ceea ce ar putea deschide calea pentru probiotice...
Durerea în carii poate varia de la ușoară la severă. Cariile care provoacă durere sunt adesea suficient de adânci pentru a afecta nervii. Aflați mai multe despre durerea în carii...
Ora postării: 01-mar-2022